为引导学生主动感知情绪、调节情绪，培育乐观向上的心理品质，近日，我校以“快乐加速器——做情绪的朋友”为主题，组织各班有序开展心理健康班会活动。本次班会以积极心理学为导向，摒弃传统说教模式，通过趣味互动、情景体验、小组分享等丰富形式，让学生在沉浸式参与中解锁快乐密码，掌握情绪调节技巧。

班会伊始，“听音识情”热身游戏迅速点燃现场气氛。欢快与悲伤的两段音乐交替播放，学生们闭眼感受情绪的起伏变化，在教师的引导下认识到不同情绪存在的合理性。随后，“情绪小车与燃料”的生动比喻引发学生共鸣，大家踊跃分享生活中的“快乐超级燃料”——和家人出游的温馨、考试进步的喜悦、好友相伴的时光；也坦诚倾诉那些让情绪“减速熄火”的烦恼——被误解的委屈、物品损坏的难过、人际矛盾的困扰。教师以共情式回应接纳每一种情绪表达，让学生在安全的氛围中释放心声。

核心环节中，三大“快乐加速器”的安装体验成为班会亮点。“分享——快乐放大器”让4人小组内的快乐故事相互传递，学生们在倾听与表达中发现，一份喜悦分享后便能收获双倍温暖；“换位思考——烦恼减速带”通过“画册被撞”的情景模拟，引导学生站在他人角度思考问题，学会理解与包容，让怒火在共情中降温；“合理宣泄——情绪加油站”上，学生们用画笔勾勒“宣泄符号”，将负面情绪具象化释放，随后共同共创出跑步、写日记、听音乐等多种安全宣泄方式，丰富了情绪调节工具箱。

此外，“快乐隐藏程序”的启动让快乐持续升级。“感恩时刻”里，学生们闭眼静心细数日常中的小美好，学会发现与珍惜生活中的温暖；“点赞行动”中，同桌之间真诚对视，用“你很爱笑”“你乐于助人”等具体赞美传递善意，让温暖在彼此心间流动。

班会尾声，各班班主任总结强调，快乐不是偶然降临的幸运，而是可以主动创造的能力。希望同学们带着学到的“快乐工具”，在今后的生活中学会调节情绪、传递快乐，让乐观成为成长路上的“常驻嘉宾”。

此次心理健康主题班会将抽象的心理知识转化为可操作、可体验的实践方法，有效帮助学生认识情绪本质、掌握调节技巧，进一步营造了我校关注心理健康、培育积极心态的良好氛围。未来，我校将持续开展多元化心理健康教育活动，为学生的身心健康成长保驾护航。（文/龚琴赟  图/三系  审核/于晴）