人生的道路并不平坦，随时都可能遇到挫折和不幸，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸，但我们却有办法去对付挫折，疏导压力。

1.暗示法(有则改之)

对照下列条目，看看这些想法是不是你也有，如果有那要赶紧扔掉了，这些想法都是阻碍你对抗挫折的绊脚石：

(1)肯定一切或否定一切，把事物看成非黑即白，总是对自己失去信心。

(2)不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历，就认为会祸不单行。

(3)戴着有色眼镜，只看到事物的消极部分，这样就会很快断定任何事情都是消极的。

(4)夸大和缩小。用放大镜看待别人的缺点，同时又缩小了自己的缺点。

(5)无法释怀。这种思想的例子就是“我应当做这个”或者“我必须做那个”。没有达到自己的目的就很“不爽”。

(6)不准确的自我评价。有些人在碰到挫折时，也许会想，“这是运气差”而不是认为我犯了一个错误。这种开脱是荒谬的，说明一个人不能准确地评价自己所干的事情。

2.呼吸调节法

呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到松弛，进而缓解紧张的神经。

3.良好的情绪培养法

培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。措施有：

(1)对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。

(2)不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我暗示有什么不适和疾病。

(3)培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。

(4)热爱自己的学习和工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。

(5)广交朋友，热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。

(6)不要怨天尤人，牢骚满腹。

(7)遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，要珍惜美好时光。

(8)在学习、工作和生活中要处理好人际关系，不要勾心斗角，要同舟共济。

(9)不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。

(10)遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，闷在心中，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。